10 kms corrida de Corbeil Essonne 12 septembre 2015

La corrida  de Corbeil 12 septembre 2015 : 10 kms en soirée

En cette fin d'après-midi du 12 septembre 2015 nous sommes à peine un peu plus de 200 participants à cette course sur bitume empruntant quelques rues longeant la seine en direction de la piscine et remontant vers le marché de corbeil pour finir dans le stade lieu du départ également.

Le départ sera donné à 18 h et les conditions météo ne seront pas clémentes avec nous !

Je sent déjà que je vais sûrement en baver car je pense que je n'ai pas assez récupérer de la course précédente voilà 6 jours.

En effet je tente de tenir une allure moyenne de 11,5 kmh mais les efforts et les chocs répétés sur le bitume me le font sentir au 8 eme avec une très vive douleur arrière bas mollet gauche (via le tendon).

Je termine tant bien que mal la course à plus de 1 minutes de mon dernier chrono 54'40" environ cette fois-ci.

Ce que je vais faire maintenant :

Accentuer sur la récupération et ne pas enchainer sur des courses ou entrainements rapides et répétitifs.

Repartir sur un plan d'entrainement sur 3 à 5 mois environ pour un prochain objectif de 10 km en 50' et faire un premier trail courte distance.

Moins de bitume et  plus de chemins ou courses en forêt, mes jambes supportent plus !

A suivre....